小扁豆一天吃多少合，小扁豆当主食一顿吃多少克

　　小扁豆又名兵豆，可作主食，也可以烹饪成菜食用。它富含高蛋白，铁元素、维生素等，可以为人体提供充足的蛋白质，常吃可以降低胆固醇，抗氧化，还能很好的预防心脏病。小扁豆一天吃多少合适，小扁豆当主食一顿吃多少克,一起随小编来了解一下吧!

　　小扁豆一天吃多少合适

　　吃小扁豆一天量不超高400克，小扁豆营养丰富，常吃有利于细胞的修复和肌肉组织的发育，最难能可贵的是，小扁豆含有不饱和脂肪，可以促进新陈代谢，防止脂肪堆积引起肥胖。它的高纤维含量也能让你感觉更饱，减少食量的摄入，正餐中部分替代白饭，有助清肠和减重。

　　小扁豆当主食一顿吃多少克

　　小扁豆可以代替部分主食，按成人一顿饭般主食250g至400g的标准，很多国家拿当它当主食，不过根据国人的饮食习惯，建议小扁豆一顿吃200克为宜。小扁豆有很强的饱腹感，它的叶酸、铁、低脂肪高蛋白，都能让人获得充足的能量，小扁豆富含纤维，可以清除体内沉积的胆固醇，减少心血管病发率。

　　小扁豆有多种，像黑色小扁豆，口感似肉，柔滑中带有些许粗粒感，做为主食的配菜较为适宜，黄色小扁豆味道温和，淀粉含量多，吃起来很是美味。橘红色小扁豆，味道清香，有一种独特的花香味，易煮烂吃起来很是美味，小扁豆当主食一顿吃多少克，其实也有人食量较大的，不过不建议不要过多的吃，以免腹胀。

　　结语：关于小扁豆一天吃多少合适以及小扁豆当主食一顿吃多少克大家都了解了，虽然很多国家把它当做主食，但还是得结合我国饮食习惯来进行搭配，一餐200克，不仅具有饱腹感，还有利于瘦身。