晚上吃苹果好吗，吃苹果的正确时间（饭后两小时吃最好）

　　吃苹果有什么好处果果想大家也知道不少，常言道：“每天一苹果，医生远离我。”苹果的营养价值便可想而知了，那么晚上吃苹果好吗，吃苹果的正确时间又是什么时候呢?

　　晚上吃苹果好吗

　　晚上吃苹果不好，因为晚上即将入睡身体机能都开始放慢了身体中的代谢工作，睡前使用的话容易给胃部增加负担，从而引起消化不良。所以说如果晚上那是想吃的话也是可以的，但最好是在睡前两小时食用。

　　睡前两小时食用苹果不仅不会给胃部增加负担，因为苹果皮中含有的丰富果酸，还能帮助清洁牙齿，果肉中含有的纤维物还能协助肠胃将体内的毒素排出。

　　吃苹果的正确时间：

　　果果不知道大家有没有听过一句话，有人将苹果的食用时间做了一个比喻：早上吃是金，中午吃是银，晚上吃是破铜烂铁。其中说的道理明确的指出了每天早上是苹果的最佳食用时间。

　　1、上午吃水果最好。

　　中医上认为，上午是人体脾胃活动最旺盛的时候，这时候食用水果有利于身体的吸收，因为每天早上人体苏醒后给大脑提供转动所需的能量就已经消耗完毕了，这时候吃水果可以尽快的补充糖分，而且早上吃水果也比较容易将苹果内含有的各种维生素和养分消化吸收。

　　2、饭后两小时吃最好。

　　许多人都有饭后食用水果的习惯，其实饭后立即食用水果不仅好处不多还容易造成成为的负担，因为饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响，而且苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质，更会是肠胃发胀。并且吃饭之后再吃水果不利于肠胃对食物的消化吸收，容易使多余的热量转换成脂肪在体内堆积。

　　3、空腹时食用最好。

　　空腹吃苹果可以排除体内的毒素，空腹吃完没的多久就会有便意，而且苹果含有的膳食纤维在进入人体后会快速吸水膨胀，能给人体带来一定的饱腹感，可以促使人体至少减少30%的热量摄取。空腹吃苹果，还可使胆汁分泌流动，不让胆汁在胆囊里聚集时间过长，防止胆结石。但身体情况不是很好的人，早上最好不要空腹吃苹果，尤其是一些肠道不好的人。对于一些戒冷的人，早上空腹吃苹果也会引起胃部不适。

　　苹果的食用禁忌

　　1、在早上的时候，尤其是处于空腹的状态下，吃苹果可以补充大量糖分，但苹果不能代替正餐，早上吃过苹果之后仍要进食早餐，否则易造成饥饿。

　　2、吃苹果时别啃苹果核，因为苹果的果核中含有氢氰酸，如果氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。吃苹果时习惯啃到果核，虽不会马上导致中毒，但长期吃的确对健康不利。

　　3、苹果中的苹果酸可以起到降低血脂，软化脂肪的作用，但苹果并不能和海鲜一起食用，因为苹果中含有的鞣酸，和海鲜一起食用不仅会抵消彼此的营养，并且还容易引起腹痛、恶心、呕吐等。