核桃的功效与作用，吃核桃有什么好处

　　核桃被誉为中国四大干果之首，有万寿果的美誉，适用于各种人群，是补脑神果，适量的食用，对身体百利而无一害。核桃老少皆宜，小孩子吃了益智，老人吃了可预防老年痴呆，产妇吃了有利于元气恢复，失眠的人吃发有助于睡眠，每天坚持才会有效果哦。

　　吃核桃有什么好处

　　吃核桃有5大好处，分别是有益补脑、降低胆固醇、延缓衰老、促进血液循环、提高心脏功能，核桃营养丰富，常吃它有利于身体健康，男女老少皆宜，它的补脑功效首屈一指，无果与之媲美。

　　1、有益补脑

　　核桃是全球公认的补脑神果，民间都说脑子不好，要多吃核桃。现代医学也指出，吃核桃对大脑神经元有益，有益脑补脑的作用，是纯天然的治疗神经衰弱的干果。对时常头晕、失眠、健忘之人极为有益，被称为天然经常性脑补果。

　　2、降低胆固醇

　　医学界还指出，核桃中含有大量维生素E、铬和降低血液胆固醇的元素，有助于脂肪酸和饱和脂肪酸，可以有效的降低血胆固醇，铬元素可以促进排泄胆固醇，预防动脉硬化。

　　3、延缓衰老

　　核桃油中的维生素E成分极高，可以有效的抑制细胞免受自由基的氧化，核桃在民间有有“万岁子”的美称。在医学界是公认的抗衰老干果之首，每天50克，强身健脑，还抗衰老。

　　4、促进血液循环

　　核桃蕴含大量钾、钙、磷、铁等营养元素，让血液营养均衡的同时，可增强血液循环活力，有预防高血压、动脉硬化的效果，让身体血液循环功能正常化。

　　5、提高心脏功能

　　吃核桃有助于清除多余的胆固醇，有助于营养心肌，促进心肌血液循环，提高心肌收缩功能，让常见的心梗与心肌缺血病症得到有效的控制，减少心脏的发病机率。

　　每天吃核桃的最佳时间

　　吃核桃极两个时间点，分别是早上10点，下午3点钟，核桃脂肪多，一般每天吃4个为宜，一餐2个刚刚好，每天控制好核桃总能量的摄入，可以有效的强化脑细胞，获取更丰富的营养，也不用担心长胖。适量的吃有利补脑、益于心脏，长久坚持，才能有看到见，感受得到的效果。

　　结语：核桃是补脑神果，适量的食用，对身体百利而无一害。核桃老少皆宜，小孩子吃了益智，老人吃了可预防老年痴呆，产妇吃了有利于元气恢复，失眠的人吃发有助于睡眠，每天坚持才会有效果哦。