燕麦片怎么吃减肥

王婷

王婷讲师

武汉商学院

原创:鲜淘网 2019-06-04 09:26:33

  燕麦片减肥吃法有三种,分别是煮燕麦粥、牛奶燕麦汁、泡燕麦,三种吃方法风味各有千秋,燕麦的热量低,饱腹感强,用它们来充当主食,既顶饿,又能达到减肥效果。想要减肥,在制作燕麦食品时,就要少量的加入糖份,可以用蜂蜜来代替,风味不减,还有助减肥。

  燕麦片怎么吃减肥

燕麦片怎么吃减肥

  1、燕麦粥

  准备食材:虾皮5g、紫菜适量、鸡蛋1个、燕麦40g

燕麦片怎么吃减肥

  在锅内加入适量的水,水开后加入即食燕麦片和虾皮及紫菜,然后进行调和。将鸡蛋打散,加入调和好的燕麦粥,放进微波炉用中火约一分半钟取出。可根据自已的口味适量的加入盐或鸡精调味即可食用,注意如果用来减肥最好别调糖食用,甜品易发胖。

  2、牛奶燕麦汁

  准备食材:燕麦片20g、鸡蛋1个、蜂蜜适量、脱脂牛奶1瓶

燕麦片怎么吃减肥

  在锅中倒入适量的矿泉水,加入即食燕麦片调和,水开后将鸡蛋打散,倒入锅中,30秒后搅拌,即成鸡蛋花,加入脱脂牛奶,冷热可根据自己对饮品的要求来自行调控。冲调好后,再加入适量的蜂蜜,即可以随时饮用。

  3、泡燕麦

  准备食材:燕麦20g、开水适量、蜂蜜适量、干果适量

燕麦片怎么吃减肥

  煮燕麦是最为常见的吃法之一,适合快速燕麦片,这种燕麦质地柔软,可以直接用开心冲泡着吃,吸饱水分后燕麦就会自然的膨胀,变得非常绵软美味,再加入适量的蜂蜜口感更棒了,再加入些干果即可。

  结语:燕麦片减肥时要注意,不要过量的摄入,过量的摄入不仅达不到减肥效果,还会给肠胃压力。有些人因为贪吃,减肥没成功,反而变成了增肥。一般一天粥吃一碗,采用冲饮一天1杯即可。

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