香蕉什么时候吃能减肥

王婷

王婷讲师

武汉商学院

原创:鲜淘网 2019-12-24 18:11:13

  减肥如果吃香蕉一定要在早餐和中餐之后吃,早餐中也可以包含香蕉,香蕉不可空腹吃,也不可在晚上吃。香蕉有促进消化,增强肠胃蠕动,清宿便的功效,但是香蕉糖分也高,不适合晚上使用,尤其睡前不要吃香蕉,减肥期间要坚持运动和控制总热量的摄入。

  香蕉什么时候吃能减肥

香蕉什么时候吃能减肥

  香蕉属于糖分含量高的食物,但是水果自带的糖分对于身体而言是更容易吸收的,并且不易转化为脂肪,与我们吃的人工添加糖分不同。香蕉在运动前后吃,或者早餐吃最好,当然如果是晚上运动后就不建议吃香蕉了,可以吃一些苹果或五谷杂粮。

  香蕉不能空腹吃

香蕉什么时候吃能减肥

  香蕉空腹吃对胃并不好,最好搭配一些干粮吃,空腹吃香蕉还可能会造成呕吐感,建议早餐同香蕉一起吃,或者是午饭后半小时再吃香蕉,更有利于肠胃蠕动。

  香蕉下午也可以吃

香蕉什么时候吃能减肥

  下午茶时间人难免会饿,但不要去吃太多的零食糕点,吃一根香蕉,依然可以解除饥饿感,还能满足嘴巴的喜糖感。

  总之减肥期间是可以吃香蕉的,但要注意吃香蕉的时间以及吃香蕉的习惯,另外吃香蕉不是决定减肥成功的必要因素,最重要的还是看摄入食物的总热量以及坚持运动。

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