喝酸奶的最佳时间，喝酸奶的最佳时间是饭前还是饭后

　　酸奶是生活中常喝的饮料，但是你知道喝酸奶的最佳时间是什么吗?喝酸奶并不是任何时间喝都是最好的，相反在不恰当的时间喝酸奶还可能引起轻微腹痛，下面我们一起了解一下喝酸奶的最佳时间，顺便了解一下是饭前还是饭后喝酸奶最好。

　　喝酸奶的最佳时间

　　1、早上喝酸奶

　　早上喝酸奶吸收营养。早上是最需要营养的时候，不过不能空肚子喝，可以配一些粗粮，面包，鸡蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的营养物质。

　　2、晚上喝酸奶

　　晚上喝酸奶补钙。据研究表明，酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。专家介绍说，晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。

　　晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。

　　喝酸奶的最佳时间是饭前还是饭后

　　一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。

　　人在通常状况下，胃液的PH值在1—3之间。空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。

　　以上内容就是关于喝酸奶的最佳时间的解答，相信大家已经非常清楚了，对于一般酸奶而言，其实喝酸奶最重要的还是它的促消化作用，所以我们要注意是饭前还是饭后喝酸奶更好。