哈密瓜上火还是下火，减肥哈密瓜能吃吗

　　哈密瓜有“瓜中之王”的美誉，是一种含水量非常丰富的水果，个头比较大，还含有丰富的营养物质，脆甜多汁，深受人们的喜欢，那么哈密瓜上火还是下火，哈密瓜是甜味水果，减肥哈密瓜能吃吗，一起来了解一下吧。

　　哈密瓜上火还是下火

　　吃哈密瓜不会导致上火，哈密瓜是凉性水果，哈密瓜果肉有生津止渴、除烦热、防暑气等功效，可治疗发烧、中暑等情况，所以哈密瓜是很好的消暑水果。不过还有人吃哈密瓜上火，那到底哈密瓜是上火还是下火？吃水果的上火主要是因为含有果糖较多，果糖浓度过高会导致喉哝等接触部分失水，而是果糖不能直接被利用，却可以启动胰岛素的工作，从而减少了葡萄糖，才会引起上火的表象。

　　减肥哈密瓜能吃

　　减肥期间哈密瓜能吃吗？适量食用哈密瓜是不会长胖的，但是要控制在200克左右就可以食用，哈密瓜的热量并不很高，早100克的哈密瓜中只有30克的热量，又是高水分的水果，在减肥期间可以适量的食用，那就给大家介绍一下怎样吃哈密瓜不会胖。

　　1.哈密瓜不是所有品种都含糖量高，可以选择含糖量低，不那么甜的哈密瓜食用。

　　2.尽量不要在晚上食用哈密瓜，哈密瓜含有15%的糖分，晚上糖分会转化成脂肪。

　　4.吃完哈密瓜后，通过运动将糖分转化成能量，这样吃哈密瓜就不会胖。

　　以上就是关于哈密瓜上火还是下火，以及减肥哈密瓜能吃吗的相关介绍，哈密瓜是凉性水果，食用并不会导致上火，在减肥期间哈密瓜也是可以食用的，不过还是要控制哈密瓜的食用量，多食还是会长胖。哈密瓜含糖量较高，糖尿病患者也要少食哈密瓜。