减肥能吃甘蔗吗 甘蔗糖分多会影响减肥效果吗

　　说到甘蔗，很多人都知道甘蔗糖分高，毕竟蔗糖也是甘蔗制作出来的，但是对于减肥的人来说，甘蔗的糖分含量高是不是就不能吃呢?减肥能吃甘蔗吗?下面果果来和大家一起来了解一下，科学看待减肥与甘蔗的关系。

　　减肥能吃甘蔗吗

　　可以吃甘蔗。

　　一般讨论减肥能不能吃甘蔗，无非就是受到甘蔗糖分含量高的影响。其实甘蔗糖分含量高，人摄入的甘蔗有限，并且人一天消耗掉的糖分也不仅仅只是吃一个甘蔗摄入的糖分，减肥吃甘蔗最重要的是合理适量的吃甘蔗，不要在晚上睡觉前或者晚饭后吃甘蔗。

　　甘蔗还有促进减肥的功效

　　甘蔗的营养价值高，水分也很多，减肥时期吃甘蔗，不仅饱腹感强，甘蔗水分中还含有人体所需的微量元素，尤其是铁的含量特别多，对于大多数减肥的女性还能够起到补血的效果，甘蔗中含有的维生素能够促进肠道蠕动，在午饭后半小时吃一些甘蔗能够促消化，还可以排除体内毒素和废物，减少脂肪的集聚。

　　甘蔗的热量高吗

　　我们吃甘蔗的时候，甘蔗热量来源于甘蔗汁。甘蔗汁的热量为64大卡/100g，这样看来甘蔗的热量其实还算正常的，对于减肥的人来讲，甘蔗的热量虽然与其他水果相比差不多，但是糖分含量高，所以甘蔗一定不要晚上吃，并且甘蔗一次摄入也不要太多。

　　其实一般我们在吃甘蔗的时候，都是一节一节的吃，减肥人士一次吃两节就可以了，过了嘴硬，摄入的甘蔗汁也并不多。

　　减肥能吃什么水果

　　柠檬

　　100克/24卡路里 减肥功效：柠檬含有丰富的维生素C，是减肥和美容的圣品，这是因为柠檬可以启动身体中的自我净化过程，让身体中多余的脂肪被溶解掉，同时还可以促进身体的新陈代谢，清洁以及修复人体消化洗头，让消化系统更加健康，从而调整吸收平衡，让摄取的糖分和脂肪全部都转化成能量，不会聚集在体内而是被消耗掉，从而达到减肥的目的。

　　并且，吃了味道很浓的食物，或是摄入了太多脂质，在饭后喝一杯柠檬水，让你立刻舒服下来，也能防止伪食欲再次作怪。而饭前喝则可以活化肠胃的机能，提高消化能力，能避免进食后的消化不良导致过多积聚。

　　菠萝

　　100克/32卡路里 减肥功效：菠萝含有丰富的人体所需的维生素，以及16种天然的矿物质，更是具有神奇效果的减肥水果，它含有天然的消化成分，叫做菠萝酵素，可以分解蛋白质，酸解脂肪，让体内的蛋白质被迅速消化，从而减肥人体中脂肪的吸收，另外其丰富的纤维素还可以通肠润便，解决便秘的问题，对于减肥来说有着超有效的作用。想了解更多减肥水果点击：减肥时期吃什么水果好。