吃什么水果对眼睛好，吃水果什么对眼睛好

　　眼睛被誉为“心灵之窗”，生活中我们常用电脑和手机，它们对眼睛的伤害很大，但我们又离不开它。为了保持清澈明亮的双眼，除了做眼保健操，还可以吃些对眼睛有利的水果。吃什么水果对眼睛好，吃水果什么对眼睛好呢，果果带大家一起来看看!

　　吃什么水果对眼睛好

　　1、苹果

　　苹果又称平安之果，它富含丰富的维A，维A是保护视力的主要元素之一，缺乏维生素A而使视紫红素合成减少，会发生视物不清的情况。所以长期长时间和电脑手机接触的人群，可以常吃些水果，保护视力。

　　2、蓝莓

　　蓝莓含有可控制眼压的元素，对于长时间面对电脑，眼睛干涩的人群，效果非常好，吃水果什么对眼睛好、特别要提的是蓝莓中所含的花青素，花青素可以有效的缓解眼部疲劳，让眼睛得到呼吸，有助于夜视能力的提高。

　　3、猕猴桃

　　猕猴桃是维C之王，它能帮助呵护眼睛，缓解光线和氧气对双眼的刺激，要说吃什么水果对眼睛好，常食用维C高的水果，可以有效预防白内障。

　　4、香蕉

　　香蕉在水果里是“钾之王者”，除此之外，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素，缺钾的人视力会减退，吃香蕉可以补充钾，缓解眼睛不适。特别是钾减人群，每天2根香蕉，对健康和视力非常有利。

　　5、圣女果

　　维A含量十分丰富，维C和维P含量也较多，抗氧化功能强，对于双眼可以起到很好的保护作用。特别是老年人常吃圣女果，对眼睛老化的细胞可以抑制，激活，有利于双眼健康。

　　6、橘子

　　橘子维C丰富，它所含的元素对肝脏有解毒功能，掌握好吃水果什么对眼睛好，对自己的双眼呵护更有利。吃橘子对双眼有养护作用。视力不好的人群，或者长期与电脑相伴的人群，食用它，可远离眼伤害。

　　通过上面的介绍，吃什么水果对眼睛好大家都了解了，眼睛是心灵的窗户，呵护眼睛从现在做起。