核桃的功效与作用，核桃的热量是多少

　　核桃又被叫做胡桃、羌桃，是我们生活中经常见到的食物，核桃中有非常多的营养物质，核桃长得像一个微型的脑子，那么核桃的功效与作用有哪些呢?核桃的热量是多少，下面我们一起来了解一下关于核桃的知识吧!

　　核桃的功效与作用

　　核桃仁又被称之为胡桃肉等，是核桃内的果肉，具有非常高的营养价值，可以入药，具有润肠通便、补肾固精的作用，可以减少肠道对胆固醇的吸收，对于高血压、高血脂的病人有非常好的作用。

　　核桃具有抑菌消炎的作用，可以用来治疗皮炎、湿疹等疾病，核桃中含有较多的蛋白质及不饱和脂肪酸，对于大脑组织细胞的代谢有非常重要的作用，可以很好的滋养脑细胞，起到增强脑功能的作用。

　　1、润肠通便的作用

　　核桃中含有丰富的油脂，可以有效的促进我们肠道的蠕动，可以防止便秘的发生。

　　2、抗衰老的作用

　　核桃中含有丰富的维生素E，可以很好的帮助我们人体中的自由基不受到伤害，起到美容养颜、抗衰老的作用。

　　3、补脑的作用

　　核桃中含有丰富的磷脂，磷脂是大脑中重要的组成物质，可以很好的改善我们的记忆力，促进我们大脑的发育。

　　4、杀菌的作用

　　核桃仁可以有效的杀菌，可以用来治疗皮炎、湿疹等症状，核桃中含有丰富的油脂，有利于滋润皮肤，使人体保持活力。

　　5、进化血液的作用

　　核桃可以有效地降低胆固醇，降低产道中对胆固醇的吸收，很好的排出身体中的杂质，从而使我们的血液得到进化。

　　6、促进视力的作用

　　核桃中含有丰富的维生素A，对于我们的视力有着促进作用，可以很好的缓解我们的眼部疲劳。

　　核桃的热量是多少

　　每100g的核桃中就会含有627大卡的热量，一个核桃中大约有6g，但其中的能量却有40大卡的热量，相当于我们散步了30分钟所消耗的热量。

　　核桃对于我们的健康是非常有好处的，核桃中含有丰富的抗氧化成分与纤维素，可以有效的促进我们肠道的蠕动，但是减肥期间还是建议不要大量食用。

　　综上所述，我们已经对核桃的功效与作用以及核桃的热量是多少有了一定的了解，相信大家看完文章对核桃有了更深的认识。核桃中含有丰富的营养，对于肠道消化有着很好的帮助，可以抗衰老和补脑。