降脂最快的十种食物，脂肪最怕的十种蔬菜

　　降脂对于身体而言是一种机能调节的过程，吃对了食物对于降脂有很好的效果，脂肪最怕的十种蔬菜就非常多，比如花菜、胡萝卜这些都是能够减少糖分转为脂肪的食物，还有降脂最快的十种食物包括薏仁粥，大蒜等，能够加速人体代谢，同时提高脂肪的消耗，下面我们一起来了解一下。

　　降脂最快的十种食物

　　1、薏仁

　　薏苡仁对于降低血脂以及血糖有很好的作用，属于我国的传统保健食品了，对于利水消肿、健脾祛湿、清热排脓以及抗炎镇痛，增强免疫力等都有很强的功效，薏苡仁含糖量丰富，其中多糖物质具有降血糖的作用，在我国各地都有种植，南方各省有野生薏仁分布。

　　2、花菜

　　花菜中含有的大量抗癌酶，含量远超于其他食物，花菜有防止骨质疏松的钙质，有延年益寿的功效，对于常常缺乏铁元素的人可以多吃花菜，花菜提高了人体的机能运转，降脂增加代谢，是非常好的降脂食物。

　　3、大豆

　　大豆是植物雌性技术含量最高的食物之一了，对于女性而言多喝豆浆非常有好处，而想要健康长寿，多喝豆浆，多吃大豆类食物也是有好处的，对于降脂也有很好的帮助。

　　4、酸奶

　　酸奶不仅有助于消化，对于肠道的维护还是非常有效果的，肠道能够排除体内的垃圾，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含各种维生素b2、b12、红磷等元素，对人体非常有好处。

　　5、红薯

　　红薯可以说是脂肪最怕的十种蔬菜之首了，因为红薯中含有大量纤维，并且含有大量的单糖，能被人体直接吸收利用，几乎不会转化为脂肪储存，红薯还能够爱防止动脉硬化、肿瘤和癌症。

　　6、洋葱大蒜

　　洋葱和大蒜外形非常相似，他们有着相同的功效，能够降低胆固醇、高血压以及心脏病的发病率，事实证明每天吃半个洋葱和2瓣蒜对于降低血脂有很强的效果。

　　7、胡萝卜

　　胡萝卜中富含很多的钾离子，钾离子能够促进血液代谢循环，还能够将血液中的油脂进行乳化，并且能够排除体内垃圾，胡萝卜应该算是降脂最快的十种食物之一了，年纪大的人还可以吃胡萝卜治疗夜盲症。

　　8、葡萄

　　葡萄中含有的膳食纤维、果胶以及铁离子是血脂高的人应该多吃的水果，葡萄的味道比较酸甜，能够降低血液中的血脂浓度的作用。

　　9、芹菜

　　芹菜是降脂降糖的好食物，芹菜中的膳食纤维、维生素以及胡萝卜素对于降脂有很强的效果，降脂最快的十种食物中芹菜是非常出色的一种。芹菜还能够促进肠胃蠕动，起到通便的作用。

　　10、燕麦

　　燕麦含有丰富的膳食纤维，能够加速心神代谢，多食用燕麦还可以快速分解体内血脂，达到直接降脂的目的。

　　脂肪最怕的十种蔬菜

　　对于脂肪最怕的十种蔬菜，效果非常好的三种为秋葵、黄瓜以及白萝卜。这三种食物中，他们共有一个特点就是水分含量高。

　　1、秋葵中含有的纤维素能加速脂肪燃烧，促进新陈代谢，让体内的脂肪分解，秋葵还有助于维持血糖水平的稳定，这些都是减肥的关键。

　　2、黄瓜的含水量高达97%，脆嫩香甜，味道非常好，无论生吃还是炒着吃，对于促进机体代谢都有很强的效果。黄瓜可以说是脂肪最怕的蔬菜了。

　　3、白萝卜的水分也非常多，营养也非常丰富，它所含有的芥子油能够促进脂肪燃烧代谢，还能避免脂肪在皮下堆积。

　　脂肪最怕的十种蔬菜剩下的七种还包含辣椒、苦瓜、西蓝花、番薯叶、豆芽、空心菜、金针菇。这些都是膳食纤维含量高，对于脂肪燃烧消耗都有很强的效果的蔬菜，也是人们常吃的。