连吃一周水煮西兰花能瘦吗，蔬菜减肥法怎样吃

　　西兰花的热量很低，很多人在减肥的时候都会选择西兰花这种食材。有人说连着吃一周的水煮西兰花就可以瘦身，接下来我们就来看看连吃一周水煮西兰花能瘦吗，蔬菜减肥法怎样吃才是正确的。

　　连吃一周水煮西兰花能瘦吗

　　在合理搭配膳食和配合合适的运动的情况下是可以瘦身，但是不要妄想只吃西蓝花来瘦身减肥，这种方法即使瘦下来了后期也可能反弹，更有甚者会因为营养不均衡导致患商1厌食症或出现暴饮暴食的情况。

　　西兰花里面含有丰富的膳食纤维，它能刺激肠道，加快肠胃蠕动，从而促进消化可以辅助减肥，但是只吃西兰花身体运转所必须的营养物质得不到补充，所以在吃的时候还要搭配合适的主食一起食用，例如西兰花炒虾仁、香菇炒西兰花都是一些又营养又减脂的菜肴，大家可以在家做来食用。

　　蔬菜减肥法怎样吃

　　大家要清楚想要靠只吃水煮菜和一些水果减肥是不对的。水煮菜里面只有一些维生素和矿物质，长期吃水煮菜会导致人出现营养不良的状况，严重的还可能导致厌食症或者暴饮暴食。

　　正确的减肥方式是要均衡饮食，在生活中合理搭配膳食，在适当控制对脂肪、糖分、碳水化合物的吸收就可以达到减肥瘦身的效果。一般来说，一些粗粮如番薯、燕麦、薏米等这类食物的糖分含量相对较少，大家可以用这类粗粮来代替主食，并且粗粮里面含有很多粗纤维物质，可以促进肠胃的蠕动，减少脂肪的堆积。

　　结语：以上就是对“连吃一周水煮西兰花能瘦吗，蔬菜减肥法怎样吃”的回答。西兰花里面含有一种氧化酶，会加快西兰花里面维生素的氧化，大家在煮西兰花的时间疆尽量将时间控制在2到3分钟之内。