西瓜的热量高吗 一斤西瓜有多少卡路里

　　夏季吃西瓜是非常爽的一件事情，但同时对于一些注重身材保养的女生来讲，西瓜的热量对于他们来讲非常重要，那么西瓜的热量到底是多少呢，如果每天吃西瓜多少合适呢?西瓜的热量高吗?下面就由水果之家网为大家解答西瓜的热量高吗的相关问题。

　　西瓜的热量是多少

　　100克西瓜的热量大约是25大卡，夏季购买一个西瓜大约是7斤左右，也就是3500克，一个西瓜的热量就大约在875大卡。

　　这样比较可能大家完全不能得出西瓜的热量高吗的答案，那么我们就用一些日常食用的饮食来对比吧。

　　米饭四两(较大碗)的热量为232大卡，也就是四分之一个西瓜的热量等于一碗四两米饭的热量，这样看下来西瓜的热量并不高了，因为四分之一个西瓜的果肉其实并不太多，一般人每天完全能够达到这个食量甚至更多。这样算下来，一斤西瓜有多少卡路里也不必多说了，250大卡。

　　吃西瓜可以减肥吗

　　吃西瓜不能减肥

　　1、西瓜富含人体所需维生素不全

　　虽然说西瓜的热量不高，但是吃西瓜也绝对不是减肥的好方法，大家都知道减肥如果光吃水果，体内缺乏的一些维生素不能得到及时补充，人体的抵抗力下降，各种综合性能也得不到及时调整。

　　2、西瓜热量不高但糖分高

　　西瓜的水分多大家都是知道的，所谓的西瓜利尿有助于消除水肿，这些都不是减肥的主要目的，并且西瓜的糖分含量是很高的，而且水果糖分都是极其容易被吸收，并不会直接排出，所以想要减肥，千万不能把西瓜当做主食来减肥。

　　3、西瓜水分大代谢更快

　　西瓜水分大，水在体内的代谢速度非常快，所以只吃西瓜就更容易感到饥饿，反而会吃的更多，这样完全违背了减肥的初衷啊。

　　适合减肥的水果

　　避免的水果：菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果，可以适量食用。而苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。

　　相信大家对西瓜的热量高吗也有所了解，所以啊，想减肥想变成一道亮丽的风景线，还是少食多餐迈开步伐向前冲吧，高热量高糖分的食物想都不要想，你就会成功了!想继续了解更多西瓜知识可以继续关注水果之家网的相关推荐：

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