饮食打造健康好男人

2012/2/7 12:28

怎样的男性才是“好男儿”？这个问号不仅出现在大型综艺娱乐活动中，更环绕在大龄未婚女青年及其双亲焦急的心坎上。现代社会对中青年男性的要求可谓层出不穷，“责任心、聪明、健康”，“智慧、才艺、体魄”……在五花八门的标准中，“健康”始终被提及，并且被公认为必不可少。男性健康关乎经济和社会发展，以下策划案为你全方位打造中青年男性健康——

1、血压：小于120/80毫米汞柱，如果发现血压水平超过140/90毫米汞柱，应到医院做进一步诊治。

对策：尽量过无烟生活，减少饮酒；饮食宜低盐、低脂、清淡；情绪稳定，不冲动、不急躁。

2、胆固醇和血糖值：空腹血糖的正常值为3、9-6、1mmol/L，当空腹血糖≥7、0mmol/L或餐后2小时血糖≥11、1mmol/L为糖尿病'>糖尿病。正常人的总胆固醇应<5、17mmol/L。

对策：忌偏食肉类，少吃快餐食品、方便食品及饼干、点心。

3、心脏功能：血液中的高密度脂蛋白（HDL）达到正常范围的上限，很少会发生严重的血管阻滞。

对策：根据瑞典研究者的结论，一个健康的40岁男人，应该在30分钟之内走完3公里；多参加有益的体育锻炼如游泳、骑脚踏车、爬山等。