男人每天该吃的11种食物

2012/2/7 12:23

还在为你的健康烦恼吗？看看专家给出的男人每天应该吃的11种食物：

1、水果和蔬菜

水果和蔬菜提供了保持身体健康的维生素和矿物质。富含镁的食物有甜菜、葡萄干和枣椰子。大豆尤为重要，因为大豆可以使你有规律地排便。

专家建议：一个男人每天应该吃五把水果和蔬菜。

2、纤维

一个男人每天应该摄入25克纤维。富含纤维的食物有朝鲜蓟、菜豆、大豆、柚子、某些浆果和全麦食品。全麦食品并不仅仅是一种食物潮流，全麦食品对健康有很多好处，包括缓解疲劳等。

专家提醒：买全麦食品时一定要仔细看标签，确定是百分之百全麦。