猕猴桃怎么吃减肥 猕猴桃减肥的四大要素

　　猕猴桃是一种美容养颜的圣果，许多爱保养的女性都对猕猴桃有着高度的评价，但是猕猴桃不仅有美容养颜的作用，更有减肥的神奇功效，那么猕猴桃怎么吃减肥呢?下面果果和大家一起来了解一下吧!

　　猕猴桃怎么吃减肥

　　1、猕猴桃在晚上吃

　　通过猕猴桃减肥的话，可以选择在晚上吃，特别是在晚饭半个小时后吃猕猴桃可以减肥，这个时候能够有助于消化，并且加速胃不消化，减少能量吸收，不过晚饭也不要吃太多。最重要的一点是晚上睡前两小时就不要在吃猕猴桃了，不仅是猕猴桃，任何食物都不要摄入了。

　　2、作为下午零食水果

　　猕猴桃在下午的时候吃效果也非常好，这样就能减少晚饭的摄入量了。下午的时候人们通常在4点的时候会饿，可以吃一个猕猴桃来降低热量的摄入，并且猕猴桃味道好，夏季吃猕猴桃还可以解渴清热。

　　3、上午十点吃猕猴桃

　　上午是人体营养需求最旺盛的时候，也是新陈代谢最好的时候，十点的时候吃一个猕猴桃可以补充一天的维生素C，也能够将热量快速消耗掉，还能增加饱腹感，满足对美味的需求。

　　4、一天最多吃两个猕猴桃

　　猕猴桃虽然热量不高，但是一天也不仅仅吃另个猕猴桃，如果猕猴桃吃多了，依然会存在糖分摄入过多，能量堆积等问题，任何事物都是相对的，食物也是，不可吃过量。

　　为什么吃猕猴桃可以减肥

　　1、促进脂肪燃烧

　　猕猴桃中富含胺基酸，其中包括赖氨酸、甲硫氨基酸等是帮助肉碱合成的必须胺基酸，而肉碱则是促进脂肪燃烧的重要成分，可以让体内多余的热量脂肪转化为热量消耗掉，这样就可以达到减肥的目的。

　　2、猕猴桃本身热量低

　　猕猴桃的热量为53大卡/100克可食部分。通常水果的热量都是在100以下，香蕉的热量有90大卡，都已经算是非常高的热量了，所以猕猴桃的热量并不高，并且猕猴桃对于减肥的人们也能够有着一定的营养补充，还可以修复皮肤，益气补血，减肥也可以有好气色。

　　3、分解脂肪的酵素

　　猕猴桃中有蛋白质分解酵素，可以让脂肪快速分解，还可以产生蛋白质加速新陈代谢的速度，对于通常熬夜加班的人来讲，长胖那是一定的，虽然听起来不公平，为何越累还越胖，是因为生活作息不规律导致的机体能力下降，从而脂肪储存能力越来越强，猕猴桃中富含的碱消化酵素的奇特功效可以有效帮助消化，降低肠胃的负担。

　　4、膳食纤维丰富

　　猕猴桃的可食部分高达95%，大家知道成熟的猕猴桃去皮后可以吃的部分非常多，那么猕猴桃的膳食纤维之所以如此之高，可有利于肠胃蠕动，促进食物的消化吸收，并且猕猴桃富含丰富的果胶可以润滑肠道，控制身体对脂肪吸收，从而达到减肥目的。

　　本文小结：吃猕猴桃减肥已经是非常常见的事情啦，不过猕猴桃虽然有减肥的功效，但是毕竟是辅助作用，大家不可以吃太多其他的食物，尤其是主食更不要胡吃海塞啊，否则猕猴桃也阻止不了长胖!