减肥食物热量排行榜 热量低有助于减肥的食物

　　夏季到了，大家都开始减肥了。其实夏季减肥确实是一个好时候，因为天气太热，对于吃的东西都不是那么的有胃口，并且多吃一些水果多喝水，对减肥的效果还真是非常棒的。那么果果在此为大家准备了减肥食物热量排行榜，大家可参考来选择。

　　减肥食物热量排行榜

　　主食类减肥食物热量排行

　　小米粥(不算稀饭)：46大卡/100克

　　红薯、地瓜：102大卡/100克

　　米饭：116大卡/100克

　　馒头：223大卡/100克

　　面包：313大卡/100克

　　燕麦片：377大卡/100克

　　蛋白类减肥食物热量排行

　　鸡蛋：144大卡/100克

　　瘦肉(猪肉)：143大卡/100克

　　鸡肉：167大卡/100克

　　火腿肠：212大卡/100克

　　鸡蛋清：60大卡/100克

　　咸鸭蛋：190大卡/100克

　　鱼肉：113大卡/100克

　　奶制类减肥食物热量排行

　　酸奶：72大卡/100克

　　牛奶(纯牛奶)：54大卡/100克

　　脱脂酸奶：57大卡/100克

　　低脂鲜牛奶：18大卡/100克

　　果粒酸奶：97大卡/100克

　　其他品牌以及牛奶口味的热量瓶身会有标注!!

　　水果类减肥食物热量排行榜

　　苹果：54大卡/100克

　　香蕉：93大卡/100克

　　番茄：20大卡/100克

　　黄瓜：16大卡/100克

　　西瓜：26大卡/100克

　　桃子：51大卡/100克

　　橙子：48大卡/100克

　　红枣：276大卡/100克

　　梨：50大卡/100克

　　柚子：42大卡/100克

　　猕猴桃：61大卡/100克

　　橘子：44大卡/100克

　　葡萄：44大卡/100克

　　菠萝：44大卡/100克

　　樱桃：22大卡/100克

　　草莓：32大卡/100克

　　芒果：35大卡/100克

　　哈密瓜：34大卡/100克

　　李子：38大卡/100克

　　人体每天正常摄入的热量

　　人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。

　　人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关 ， 一般而 言，如果以一个60公斤标准体重的人，在休息状态时 ， 一天需1500-1600大卡;如果是中等活动量，一天需1800- 2000 大卡 。

　　对于减肥季节的人来讲，这三类水果应该是涉及到最多的水果了吧!不过每天起码还是要迟到1500大卡热量的食物，不然减肥不成还把身体弄坏了。了解完减肥食物热量排行榜，猜您还想知道：

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