热量高的水果排名,热量最高的水果排名

:鲜淘网 2019-03-13 14:57:09

  夏天快到了,水果一直是众人所捧的美容养颜食物,它们不仅营养丰富,水果热含量低,还具有瘦身的效果。并不是所有水果都是低热量,其实水果中也有高能量。想成功瘦身,就要了解热量高的水果排名情况,一起随果果来看看夏季常见的,大部分人爱吃的,却不知道的高热量水果,热量最高的水果排名吧!

  热量最高的水果排名

  1、椰子:热量100克/241千卡

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  椰子肉每100克含热量241千卡,热量高出同量米饭的2倍,相关数据统计100千卡的热量要走近4000 步才能消耗掉,所易不易多吃。

  2、牛油果:热量100克/161千卡

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  牛油果也称之为油梨,它被誉为高能量的水果王者,它所含的脂肪占水果本身的10%以上,所以被人称之为油果。每100克牛油果的热含量高达161千卡,而同量的米饭能量仅有116千卡,相比米饭足足多了45千卡,所以牛油果是致胖的最佳水果。

  3、榴莲:热量100克/147千卡

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  榴莲是大补的水果,民间盛传一个榴莲十只鸡,意思是吃一个榴莲等同于吃了十只鸡,它营养丰富,富含脂肪量4%,每100克榴莲含能量147千卡,相比同量的米饭多了31千卡,多吃必发胖。

  4、大枣:热量100克/122千卡

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  大枣被誉为水果中的维生素C王者,100克大枣蕴含维C 243毫克,比苹果要高达60倍,同量的冬枣维C含量更多,可以达到 500~600 毫克。大枣的热量在122千卡/100 克,相比同量米饭多了6千卡,但吃大枣比吃饭还有营养。

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