馒头和包子哪个热量高，怎样吃包子不升血糖

　　包子和馒头都是我们早餐经常会吃的食物，但是有一些糖尿病人可能仅仅吃了一个包子或馒头就能导致血糖升高。接下来我们就来说一下馒头和包子哪个热量高，怎样吃包子不升血糖?

　　馒头和包子哪个热量高

　　假设我们拿同样大小的菜包子和馒头做比较，菜包子里面虽然有油、盐的含量，但是热量却要比馒头低的多，而如果是肉包子，则是肉包子的能量更高。馒头的原材料只有面粉，而大家知道，面粉里面含有大量的淀粉，而包子里面有馅料，相对来说营养更加齐全。

　　早餐的时候为了营养的均衡搭配，大家可以吃一些菜包子，一达到营养的均衡搭配，还有一些想要减肥的人，也可以将包子当做主食，这样既可以满足人体必备的正常运转所需的营养物质，也可以降低对碳水化合物的吸收。

　　怎样吃包子不升血糖

　　包子是小麦粉做成的食物，里面含有大量的糖分，食用之后也非常容易被人体所吸收，很多人为了提升包子的口感还会在和面的时候放上一些白糖，整容非常容易导致餐后血糖升高的情况。

　　对糖尿病人来说，者正确的吃包子方法是选择多种粗粮制成的包子，例如全麦包子、玉米面等粗粮制作的包子，再吃包子的时候还可以搭配一些豆浆、牛奶，粗粮等，这样可以减缓餐后血糖的波动幅度，控制血糖。另外，建议糖尿病人吃包子的时候最好选择肉馅包子，肉馅里面的主要成分是蛋白质，而蛋白质摄入之后也能够有效降低面食的生糖指数。

　　结语：以上是对“馒头和包子哪个热量高，怎样吃包子不升血糖”的回答，希望对你有帮助。糖尿病人吃包子又害怕血糖升高，最简单的方法就是吃完包子后喝上一杯豆浆，这样就可以减慢糖分的消化速度。