番石榴热量高吗，一个番石榴的热量60卡左右

　　一些减肥的人们，为了避免过多的摄入热量，就会用一个石榴来代替一顿饭，甚至是一天的饮食。那么番石榴热量高吗?一个石榴的热量是多少呢?接下来果果就带大家了解　番石榴热量的问题吧。

　　一、番石榴热量高吗

　　1、番石榴热量高吗：

　　番石榴的热量和脂肪含量都是相对较少的，饱腹感强，而且番石榴中富含膳食纤维和维生素C，能促进肠胃蠕动，加速体内垃圾毒素的排出，帮助清洁肠道，起到通畅排便的作用，适量食用对减肥反而是有好处的。

　　番石榴的热量是多少番石榴每100克可食用部分是含有41大卡的热量的，而且还含有多种营养成分，像碳水化合物14.2克，脂肪0.4克，蛋白质1.1克，维生素68毫克，纤维素5.9克、钙13毫克，钾235毫克。

　　番石榴中富含膳食纤维和维生素C，能促进肠胃蠕动，加速体内垃圾毒素的排出，帮助清洁肠道，起到通畅排便的作用，适量食用是不会长胖的。

　　2、番石榴什么时候吃热量高：

　　一些美眉喜欢在晚上吃水果，而人体在晚上的消化功能会有所下降，身体对热量的消耗也会降低很多，特别是刚吃完番石榴就睡觉，会导致番石榴中的热量和糖分不能及时得到消耗，形成脂肪堆积，从而引起长胖。

　　胖番石榴不管是在饭前还是饭后，亦或是两餐之间食用，只要不是一次性食用过多，一般是不会引起肥胖的，但是睡前4小时最好是不要再吃番石榴了。

　　为了避免番石榴食用过多而导致肥胖，要控制好食用量，一天最好是不要吃超过2个番石榴。

　　二、一个番石榴的热量

　　1、一个番石榴的热量：

　　根据现代营养学上的数据表明，一百克的石榴之中，所含有的热量是六十卡左右。

　　而一个石榴通常来说，可以食用的部分，大致在两百克左右。

　　一个石榴的热量通常不会超过一百三十卡。而一个人如果一天坐着不动，也需要至少一千四百卡的热量。从这里可以看出，一个石榴它的热量，是无法满足人们正常的身体需要的。

　　2、番石榴的减肥效果：

　　由于所含的热量比较低，同时其中的膳食纤维比较丰富。因此相对来说，石榴是一种比较理想的减肥水果。

　　在平时的生活之中，人们如果想要减把的话，那么可以把石榴当成一种替代的食品，放到自己的食谱不如。当然，前提是要保证身体摄入足够的热量与营养成分，不对身体产生负面影响。