贫血常备水果 樱桃可以补血吗

夏季到来，又到了樱桃丰收的时刻，樱桃外观小巧果皮红润，口味酸甜深受人们喜爱，那么有小伙伴提问了，吃樱桃可以补血吗？下面小编就来为你解答这个问题。

1、关于铁的补充

对于缺铁性贫血的补充，主要是考虑两个方面：一是铁的补充，二是铁在体内的吸收和向血红蛋白的转化。那么樱桃可以补血吗？对于缺铁性贫血的治疗，也可以从这几个方面考虑。一是补充的铁剂要身体易吸收，吸收率高；二是适量的补充维生素C可以促进铁的吸收，B族维生素也要补充充足，可以有利于体内铁元素向血红蛋白的转化，维生素B1,B2,B12,B6等，都有促进血红蛋白生成的作用。

2、对樱桃补血的误区

对于市面上的普通樱桃，其每100g含铁元素0.2毫克，含维生素C10mg，也含有一定量的B族维生素，那么樱桃可以补血吗？要说补血，也是有一定的营养作用的，但其含铁量并不高，比起木耳185mg/100g，海带150mg/100g，猪肝25mg/100g，猪血15mg/100g等食材来说，樱桃的含铁量并不高，因此对于贫血患者，如果想要补铁，还是多吃此类食物较好。另外，蛋黄、黄豆、瘦肉、芝麻酱等都是不错选择。

3、樱桃的营养价值

樱桃中含有的维生素较为丰富，虽然不是最高的，但比较均衡，那么樱桃可以补血吗？对于补铁的辅助营养素补充，多吃点樱桃还是很有益于贫血患者的，除了樱桃外，鲜枣、柠檬、橙子、猕猴桃，都是富含维生素C的水果，而青椒、西兰花、西红柿等蔬菜的维C含量也都是不错的。而富含B族维生素的食物可以选择各类谷物、小麦胚芽、豆类食物、动物肝、各类瘦肉等食材。

现在我们对樱桃可以补血吗这个问题，有了全面的了解，樱桃除了具有补血的功效外，还可以祛风除湿，对于患有风湿的朋友来说也是一种不错的水果，贫血的朋友不妨购买食用。