糖量并等于热量 论甜瓜的热量

甜瓜就是我们常吃的香瓜，因其果糖含量较高，所以口感很甜，也因此而得名甜瓜，在热带水果中极受欢迎。但水果的糖量与热量并不是一回事，那么甜瓜的热量是多少呢？吃甜瓜会长胖吗？下面我们来一起看看。

1、关于热量

首先小编来回答甜瓜的热量。甜瓜按100克可食部分计算的话，其热量是26大卡；膳食纤维0.40克；蛋白质0.40克；脂肪0.10克；碳水化合物6.20克。可见甜瓜虽然糖分高，但热量并不高。根据计算，普通成年人每日所需热量约2200千卡，所以说每100克甜瓜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。所以说，适量吃些甜瓜是不会导致肥胖的。

2、关于长胖

在了解甜瓜热量后，我们来看看吃甜瓜会不会导致肥胖。甜瓜热量比较低，26大卡/100克，属于低热量的食物，但甜瓜中含糖量非常高，糖类与脂肪之间的转化是双向的，但它们之间的转化程度不同，糖类可以大量形成脂肪。而且甜瓜中含有大量的碳水化合物，因此如果食用过量是非常容易导致肥胖问题的。

上面小编对甜瓜的热量做出了解答，此外甜瓜是夏天应季水果，富含充足水分，有消暑解渴润嗓等功效，只要不过度食用并不会影响身材及减肥效果，所以小伙伴们还等什么，甜瓜吃起来吧！