轻断食后怎么恢复饮食

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原创:鲜淘网 2021-06-11 17:09:00

  轻断食后恢复饮食时食物要由少到多、由软到硬、由液体到固体、由清淡到正常,每天坚持多喝水,忌食高热量和高糖食物。轻断食是由美国医学博士麦克尔.莫斯利发起的一种新的减肥方法,其迎合了低热量的饮食趋势,好处多多。

  轻断食后怎么恢复饮食

轻断食后怎么恢复饮食

  轻断食后恢复饮食的原则

  轻断食后恢复饮食的时间一般与轻断食的天数有关,一般为7天,恢复饮食的七天,要坚持由少到多、由软到硬、由液体到固体、由清淡到正常的原则,并且多喝水,忌食高热量以及高糖食物。

  轻断食后恢复饮食食谱

  第一天最好吃蔬菜汤,菜稍微少一些,汤多一些,每餐一碗即可;第二天早、中吃米汤,少量米即可,晚餐吃米粥;第三天早餐吃米粥或,中、晚餐吃面条,可以搭配青菜;第四天早餐吃米粥,中、晚吃少量米饭和炒青菜;第五天同第四天;第六、七天即可正常饮食。

  轻断食后恢复饮食的注意事项

  轻断食后恢复饮食期间适量不宜立即恢复正常,要适可而止,并且定时定量;轻断食后身体毒素排空,会更喜欢吃蔬菜;恢复饮食期间体力尚未恢复,抵抗力较差,要注意保暖,早睡早起,多喝水,保持心情愉悦。

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