饭后吃水果好吗?盘点一下饭后的错误习惯

　　许多人都觉得减肥是困难的事情，其实正常的饮食习惯与合理的饮食习惯并不是一致的，比如许多人都有饭后吃水果的习惯，那么这属于正常习惯，但是合不合理呢?下面果果与大家一同料及饭后吃水果好吗的相关问题解答!

　　饭后吃水果好吗

　　许多人都认为饭后吃水果可以起到助消化、刮油的作用。餐后吃水果的花排空时间比较慢，并且有些水果会再胃内发酵，造成胃粘膜损伤。有些食物与水果可能还会发生反应对人体造成过敏伤害。所以一般不建议在饭后吃水果。

　　饭后吃水果还容易发胖

　　事实上，饭后马上吃水果，容易引起消化功能紊乱，不但不能助消化，反而会造成胀气和便秘，容易导致体重超重和肥胖现象的发生。应在两餐之间吃水果，这样做，能增强饱腹感，减少食物摄入。建议吃苹果、葡萄、桃等。

　　当然如果是清晨醒来空腹吃水果，应该避免香蕉、山楂、西红柿、柿子等寒性水果，以免引起胃部不适。

　　饭后还不能做什么

　　1、饭后马上喝水

　　很多人在吃完饭后，都有喝水的习惯。殊不知，饭后大口喝水，会将未经消化的食物随着水一起逃离胃部，让你很快有饥饿感，容易导致摄入过多热量。

　　正确做法：应在饭前喝200毫升的温水，能增强饱腹感，减少热量摄入。如果饭后实在渴，可以慢慢喝一点水，但不要大口大口喝哦。

　　2、饭后马上睡觉

　　当人吃饱饭后，血糖会升高，食欲会下降，处于这样的状态下，人容易犯困。一犯困，就想睡觉，但饭后马上睡觉，容易导致腰腹部赘肉变多。因为食物还没有消化完。

　　正确做法：饭后应该溜达一圈回来，再睡，而且午睡时间一般在20~30分钟最适合。

　　3、饭后马上喝汤

　　俗话说“饭前喝汤，苗条又健康，饭后喝汤，越喝越胖”，这是有一定道理的。饭前喝汤，可增强饱腹感，从而抑制食欲中枢，降低人的食欲。有研究表明：在餐前喝一碗汤，可以让人少吸收100—190千卡的热量。而饭后喝汤则会让你变胖，因为吃饱饭后，再喝汤容易导致营养过剩，造成肥胖。

　　​正确做法：应在饭前喝一碗汤，但记得不要喝太油腻的汤，可以选择蔬菜汤，如番茄金针菇豆腐汤、鱼头汤等。

　　4、饭后马上散步

　　俗话说，“饭后百步走，活到九十九”，这是对的吗?其实饭后立刻散步，会影响消化系统，容易造成便秘，腹部易堆积赘肉。

　　​正确做法：饭后休息半小时再去散步或者运动。

　　5、饭后马上喝冷饮

　　夏天天气炎热，不少人都喜欢喝冷饮来散热，一杯冷饮喝下去，简直太爽了。但你们想过吗?冷饮一般都属于含糖分高的食物，刚吃饱饭，再摄入含糖量高的饮料，能不胖吗?

　　​正确做法：饭后尽量少喝冷饮，如果实在想喝也要等一小时后。

　　了解完这些事情后，不知道一些饭后不能做的事情大家中招了没有呢?为了自身健康，赶快纠正过来吧。